De beste natuurlijke ontstekingsremmers

Een ontsteking is een natuurlijke reactie van het lichaam op letsel of infectie. Veel mensen gebruiken niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen (NSAID’s) om ontstekingen te remmen, of pijn te verminderen. Langdurig gebruik (meer dan 2 weken) van deze medicijnen, zoals ibuprofen en diclofenac, kan bijwerkingen veroorzaken, zoals maag- en darmklachten. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke ontstekingsremmers die zonder bijwerkingen kunnen helpen om pijn – en ontstekingsklachten te verminderen. In dit artikel bespreken we vijf belangrijke nutriënten die ontstekingen kunnen verminderen: Kurkuma, Cannabidiol (CBD), Omega 3, Ginseng, en vitamine D.

#1 Kurkuma – krachtige ontstekingsremmer

Kurkuma is een krachtige natuurlijke ontstekingsremmer en antioxidant. Kurkuma, ook wel geelwortel genoemd, is namelijk rijk aan vitamines en mineralen. Zo bevat het onder meer vitamine B6, vitamine C, ijzer, magnesium en kalium. Kurkuma bevat daarnaast ook curcumine. Dit actieve ingrediënt werkt door de productie van ontstekingsbevorderende enzymen, zoals NF-kB, COX-1, COX-2 en 5-LOX, te remmen.

  • Voordelen: kurkuma is bijzonder effectief bij het verminderen van opvlammingen in de darm bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, systemische ontstekingen bij reumatoïde artritis en je spieren en gewrichten.
  • Supplementen: de opneembaarheid van kurkuma kan lastig zijn, daarom kiezen veel mensen ervoor om kurkuma via supplementen in te nemen.

Of gebruik kurkuma in de keuken lekker door de rijst of om vlees en groenten te kruiden.

Aanbevolen: Holland & Barrett Curcuma Zwarte Peper

Populair voedingssupplement voor darmen, soepele spieren en gewrichten

Curcuma e1638012544798

€ 23,99

Kun je geen verse kurkuma vinden of ga je liever voor gemak, kies dan voor kurkuma capsules. De capsules van Nature’s Garden zijn een aanrader. Deze zijn onder meer te koop via gezondheidsketen Holland & Barrett.

Kurkuma met zwarte peper capsules bevatten kurkuma voor het behoud van soepele spieren en gewrichten. Zwarte peper bevordert de opname van kurkuma.

  • Kurkuma met zwarte peper
  • Capsules zijn makkelijk in te nemen

Bestel via Holland & Barrett

#2 CBD als natuurlijke ontstekingsremmer

CBD olie wordt als voedingssupplement gebruikt om beter te slapen, minder stress of angst te ervaren en ter ondersteuning van de algehele gezondheid. CBD olie staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschap. Onderzoek wijst namelijk uit dat CBD olie de activiteit van COX kan reduceren. Dit kan een positieve effect hebben op het tegengaan van de ontsteking.

Aanbevolen: CBD olie van Cibdol

Populair voedingssupplement voor ontstekingen, beter slapen en verminderen van stress

3 halen, 2 betalen

De CBD olie van het Zwitserse merk Cibdol is onze favoriet. Cibdol is één van de marktleiders in Europa en is met meer dan 14.000 positieve reviews een betrouwbaar merk.

  • Hoge kwaliteit CBD olie
  • Vegan, sojavrij en glutenvrij
  • 100% natuurlijk

Bestel via Cibdol

Meer informatie

#3 Omega 3

Omega-3 is een sterke antioxidant en natuurlijk middel tegen ontstekingen. Het staat bekend om de beschermende werking tegen hart- en vaatziekten. Vette vis, waaronder wilde zalm, zit bomvol omega-3 vetzuren. Verder versterkt omega-3 tientallen functies van het lichaam, waaronder de gezondheid van de ogen, hersenen en de gewrichten.

Aanbevolen: Cibdol CBD + omega-3

cbd omega 3 formule e1638012551277

€ 34,95

Een top product van Cibdol. De combinatie omega 3-vetzuren met CBD is ideaal als dagelijks supplement. Deze twee elementen versterken elkaars werking in het lichaam.

  • Ideale combinatie van Omega 3- en CBD
  • Vrij van soja en gluten
  • Niet vegan

Bestel via Cibdol

#4 Ginseng

Ginseng is een van de best wetenschappelijk onderzochte kruiden en biedt talloze voordelen voor je lichaam en geest. Dit wortel wordt al duizenden jaren in met name China gebruikt. Naast de ontstekingsremmende eigenschap biedt het je extra energie en het is veilig in gebruik. 

Aanbevolen: Holland & Barrett Ginseng capsules

Ginseng Holland and Barrett

€ 23,99

Gingseng capsules van Holland & Barrett zijn een aanrader. Deze variant wordt goed beoordeeld: met een 4,5 uit 5 sterren.

  • Hoge beoordelingen
  • Capsules zijn makkelijk in te nemen

Bestel via Holland & Barrett

#5 Vitamine D

Vitamine D is voor een groot aantal functies in het lichaam van belang. Het ondersteunt de spieren en gewrichten en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. 

Ons lichaam produceert vitamine D met behulp van zonlicht. Hierdoor hebben veel mensen een vitamine D tekort in de wintermaanden. Volgens wetenschappelijk onderzoek is vitamine D tevens een sterke ontstekingsremmer.

Een lage vitamine D waarde wordt geassocieerd met een verhoogde kans op ontstekingen. Een lage waarde komt onder meer regelmatig voor als je de Ziekte van Chron of Colitis Ulcerosa hebt. Dat komt omdat ontstekingen in je lichaam zorgt voor een uitputting van de vitamine D voorraad. Bij een verlaagd vitamine D waarde (men spreek dan van <50 nmol/L) wordt aanbevolen om een hoge dosis vitamine D in te zetten. Dit is veilig voor langdurig gebruik, totdat de waarden genormaliseerd zijn.

Vitamine D is te koop bij de bekende drogisterijen.

Wat is een ontsteking?

Laten we beginnen met wat een ontsteking is. Een ontsteking is een reactie van je lichaamseigen immuunsysteem. Dit kan een reactie zijn op een beschadiging van het huidweefsel, op een bacterie of op lichaamsvreemde stoffen. Denk aan een wondje dat niet goed geneest en begint te ontsteken. Of wanneer een ontsteking blijvend of langdurig aanhoudt bijvoorbeeld bij een ontsteking aan de gewrichten. In dit geval is er sprake van een chronische ontsteking. Ons lichaam zorgt ervoor dat ongewenste indringers zoals virussen en bacteriën worden bestreden. 

Werking van ontstekingsremmers

Ontstekingsremmers remmen de productie van prostaglandinen in je lichaam. Prostaglandine heeft diverse functies in ons lichaam waaronder het opwekken van een pijnreactie en een ontstekingsreactie. Wanneer je een ontsteking of infectie hebt, regelt het de verhoging van de lichaamstemperatuur waardoor koorts kan ontstaan.

Mensen gebruiken ontstekingsremmers waaronder Diclofenac en Prednison als er sprake is van een ontsteking aan bijvoorbeeld de kniegewrichten. 

Het cyclo-oxygenase, ook wel COX genoemd, speelt een rol bij de vorming van prostaglandine. Pijnstillers maar ook een voedingssupplement als de beste CBD olie kunnen de werking van COX remmen en voorkomen daarmee de vorming van prostaglandine. Hierdoor kan de aanwezige ontsteking worden geremd.

De beste ontstekingsremmers op een rij 

  1. Kurkuma, of geelwortel, is één van de meest gezonde en krachtige specerijen die we kennen en veelvuldig wordt gebruikt in bijvoorbeeld smoothies. Behalve als middel tegen ontstekingen heeft kurkuma vermoedelijk ook een antidepressieve werking.
  2. CBD olie wordt als voedingssupplement gebruikt om beter te slapen, minder stress of angst te ervaren en ter ondersteuning van de algehele gezondheid. Daarnaast staat CBD olie bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschap. 
  3. Omega-3 vetzuren wordt gezien als een sterke antioxidant en natuurlijke ontstekingsremmer. Het staat bekend om de beschermende werking tegen hart- en vaatziekten. 
  4. Ginseng is een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen wereldwijd.
  5. Vitamine D is een sterke ontstekingsremmer volgens divers wetenschappelijk onderzoek. Een goede aanvulling, zeker in de herfst en winter als er weinig zon is.

Het gebruik van natuurlijke ontstekingsremmers heeft diverse voordelen. Het kent doorgaans minder bijwerkingen en is vaak een stuk goedkoper.

Let op: een voedingssupplement is geen medicijn
CBD olie, kurkuma, omega-3 en vitamine D worden gezien als voedingssupplement en niet als medicijn. Wij mogen geen informatie geven over het effect op je gezondheid. Twijfel je over het gebruik van een product, heb je medisch advies nodig of wil je een supplement combineren met medicatie? Overleg dit dan eerst met de huisarts of behandelend specialist.

Kies de CBD olie die bij jou past

Heb je het idee dat CBD iets voor jou is? Dan is de volgende stap om uit te zoeken welk product bij jou past. Dit hangt af van verschillende factoren. 

1. Hoe wil je de CBD innemen?
2. Waarom wil je CBD gebruiken?
3. Welke eigenschap is voor jou het belangrijkst?

Om het jou makkelijk te maken hebben wij een hele handige tool ontwikkeld. Door het invullen van bovenstaande 3 vragen krijg jij een advies welke CBD product bij jou past.

Help mij kiezen

Ook interessant

CBD olie mee op vakantie. Waar is het legaal en waar niet?

Hoe zit dat eigenlijk als je op vakantie naar het buitenland gaat en CBD wil meenemen? Waar is het legaal en waar niet? Wij zochten... Lees meer.

CBD olie slapen

Wanneer je slaapproblemen ervaart is het fijn om te weten dat CBD olie uitkomst kan bieden.

2 Reacties