CBD dosering calculator: bereken hoeveel CBD olie per dag je nodig hebt
Weet je niet hoeveel CBD olie je moet gebruiken? Met deze gratis CBD dosering calculator bereken je binnen enkele seconden hoeveel milligram CBD en hoeveel druppels CBD olie bij jouw situatie passen. Vul je gewicht, doel en ervaring in en ontvang direct een persoonlijk advies.
Bereken jouw CBD dosering
De CBD-doseringen variërt afhankelijk van factoren zoals lichaamsgewicht, metabolisme en producttype (olie, capsule, gummie etcetra)
Eerste keer CBD? Zo werkt het
3 simpele stappen voor een veilige start.
01
Kies je doel
Slaap, stress of pijn? Jouw doel bepaalt of je laag, medium of hoog begint.
02
Begin met 5% olie
Meest gebruikte sterkte is 5% >1 druppel = 2,5 mg CBD. Makkelijk te doseren.
03
Houd 60 sec. vast
Druppel onder je tong, wacht 60 seconden. en slik door. voor de beste opname.
Belangrijk: Iedereen reageert anders. Start altijd laag en bouw pas op als je de vorige dosis goed verdraagt. Overschrijd nooit 70 mg CBD per dag (inclusief andere producten) volgens de FSA-richtlijn.
Hoeveel CBD olie moet je nemen?
Er bestaat geen universele CBD dosering die voor iedereen passend is. Hoeveel CBD olie je per dag nodig hebt, hangt onder meer af van je lichaamsgewicht, ervaring met CBD, de sterkte van de CBD olie en het doel waarvoor je CBD wilt gebruiken.
Veel mensen starten met een lage dosis van ongeveer 10 tot 20 mg CBD per dag. Ze verhogen deze dosis geleidelijk tot ze de optimale hoeveelheid voor henzelf hebben ontdekt. Deze aanpak wordt vaak aangeduid als de “start low, go slow”-methode en wordt vaak aanbevolen voor beginnende CBD-gebruikers.
Maak je gebruik van een CBD-olie met een concentratie van 10%? Een enkele druppel bevat ongeer 5 mg CBD. Om dagelijks 20 mg CBD in te nemen, heb je dus zo’n 4 druppels nodig. Bij een olie met een hogere concentratie aan CBD zijn er minder druppels nodig om dezelfde hoeveelheid milligrammen binnen te krijgen.
Met de CBD dosering calculator hierboven kun je gemakkelijk berekenen hoeveel milligram CBD je dagelijks nodig hebt en hoeveel druppels CBD olie daarbij passen. Hierdoor hoef je zelf geen percentages, milligrammen of druppels meer om te rekenen.
Tip: Begin altijd met de laagste dosis en bouw pas op als je het gewenste effect merkt. Overschrijd nooit 70 mg CBD per dag (FSA richtlijn).
Hoeveel druppels CBD olie per dag?
| CBD olie | 10 mg | 20 mg | 50 mg |
|---|---|---|---|
| 5% | 4 druppels | 8 druppels | 20 druppels |
| 10% | 2 druppels | 4 druppels | 10 druppels |
| 20% | 1 druppel | 2 druppels | 5 druppels |
| 30% | 1 druppel | 1–2 druppels | 3–4 druppels |
CBD percentage omrekenen naar milligram
| CBD olie | CBD per flesje (10 ml) |
|---|---|
| 2,5% | 250 mg |
| 5% | 500 mg |
| 10% | 1.000 mg |
| 20% | 2.000 mg |
| 30% | 3.000 mg |
*Gebruikte bronnen
- ncbi.nlm.nih.gov – Long-Term, Self-Dosing CBD Users
- ncbi.nlm.nih.gov – Safety and efficacy of low oral doses of CBD
- ncbi.nlm.nih.gov – Systematic review of CBD dosing
- medicalnewstoday.com – CBD dosage: Benefits, safety, and side effects
- verywellmind.com – What dosage of CBD should you take?
- frontiersin.org – CBD and brain function: Current knowledge
CBD dosering opbouwen
Het is van belang om op een doordachte en rustige manier te starten met CBD, zodat je lichaam de kans krijgt om aan deze stof te wennen. Hier zijn enkele adviezen voor een veilige en effectieve start van jouw CBD-ervaring.
- Begin met een lage dosering: Start met een lage dosering van 10-20 mg per dag. Dit helpt je bijwerkingen te vermijden en te kijken hoe jouw lichaam reageert.
- Start met 3 druppels: Begin met 1 tot 3 druppels, afhankelijk van de concentratie van de CBD-olie die je gebruikt. Controleer altijd hoeveel milligram CBD elke druppel bevat.
- Bouw geleidelijk op: Merk je geen effect? Verhoog de dosering langzaam met 1 extra druppel per dag, totdat je de gewenste resultaten bereikt. Wees geduldig en luister goed naar je lichaam.
Extra inname moment
In plaats van alleen meer druppels te nemen, kun je ook een extra inname moment overwegen. Ben je net begonnen? Neem dan bijvoorbeeld een extra druppel in de middag om de effecten gelijkmatiger te verdelen over de dag.
Resultaat binnen 14 dagen
Door consistent te blijven en je dosering verstandig op te bouwen, vergroot je de kans op succes met CBD.
- Wanneer voel je effect? Veel mensen ervaren pas na een periode van 7 tot 14 dagen verbetering als ze regelmatig CBD gebruiken. Bij sommige mensen kan het zelfs tot 21 dagen duren voordat ze daadwerkelijk een verschil ervaren.
- Geef niet te snel op: als je na enkele dagen nog geen resultaten ziet, wees dan geduldig. Het kan namelijk wat tijd kosten voordat je lichaam een constante “CBD-spiegel” heeft bereikt.
Hoeveel milligram CBD zit er in 1 druppel?
De hoeveelheid milligram in een druppel CBD olie hangt af van het product dat je gebruikt. Laten wij weer het voorbeeld aannemen van Cibdol CBD olie 10%. Dit product bevat in totaal 1000 mg CBD.
- Flesje van 10ml = circa 200 druppels
- 1000 mg / 200 druppels = 5 mg CBD per druppel.
Als je een gemiddelde dagelijkse dosis van 2 druppels neemt, driemaal per dag, dan consumeer je ongeveer 6 druppels X 5 mg CBD = 30mg CBD.
CBD mg per druppel: de richtlijnen
Wil je snel weten wat de hoeveelheid mg CBD per druppel is dan kan je de volgende richtlijn hanteren.
- 2,5% CBD olie: 1,25mg CBD per druppel
- 5% CBD olie: 2,5mg CBD per druppel
- 10% CBD olie: 5mg CBD per druppel
- 20% CBD olie: 10mg CBD per druppel
⚠️ Belangrijk
Voordat je CBD gaat gebruiken, is het slim om altijd eerst met je dokter te praten, vooral als je last hebt van serieuze mentale of fysieke klachten. CBD kan namelijk je symptomen verergeren of een wisselwerking hebben met andere medicijnen die je misschien gebruikt.
Wat heeft effect op jouw CBD olie dosering?
1. Lichaamsgewicht
Het gewicht van een persoon speelt vaak een rol in hoeveel of hoe weinig CBD het lichaam beïnvloedt. Over het algemeen hebben zwaardere mensen hogere doses nodig om de kalmerende effecten van CBD te ervaren. Weeg je wat lichter dan kun je dezelfde effecten voelen met een lagere dosis.
2. Tolerantie
CBD gebruikers kunnen in de loop van de tijd een tolerantie ontwikkelen, wat kan leiden tot verminderde effecten van dezelfde dosering. Hogere opeenvolgende doses of hogere percentage CBD kunnen nodig zijn om de gewenste resultaten te bereiken.
3. Gewenste effecten
Voor de meeste gebruikers komt de optimale dosis neer op het niveau van pijn of ongemak dat ze ervaren. Iemand met chronische pijn of ernstige angst kan een hogere dosis nodig hebben om zijn symptomen te verlichten, terwijl een persoon met een mildere aandoening de voorkeur kan geven aan een lagere dosis met minder uitgesproken effecten.
4. Sterkte van de CBD olie
De sterkte verwijst naar de totale hoeveelheid CBD in een bepaald product. De sterkte wordt gemeten in procenten (%) en / of in milligram (mg). Een CBD product wordt meestal uitgedrukt in een percentage zoals 5,00% CBD. Echter komt het ook regelmatig voor dat de sterkte van de CBD wordt uitgedrukt in de aanwezige hoeveelheid milligram CBD, zoals 500 mg CBD. Dit kan het vergelijken lastig maken. Dit is wel belangrijk omdat het twee verschillende manieren zijn om de CBD sterkte in een product uit te drukken.
Met het percentage wordt aangegeven wat het aandeel van CBD is van het totaal, terwijl de hoeveelheid het totaal van de aanwezige stof aangeeft. Dat kan soms nogal verwarrend zijn, met name omdat in bepaalde gevallen een lager percentage toch kan betekenen dat er in milligrammen meer CBD wordt ingenomen. Wij hebben een handige rekentool gemaakt waar je de CBD percentage naar milligram kan berekenen.
De dosering geeft de hoeveelheid CBD per portie aan, bijvoorbeeld via 1 druppel. Laten we als voorbeeld nemen dat een flesje CBD olie een sterkte van 500 mg heeft en 10 ml olie bevat, met 1 ml als de standaard portiegrootte. Dit betekent dat elke portie van 1 ml ongeveer 50 mg CBD bevat; de gebruiker neemt bij elke dosering geen 500 mg in. Wil je weten hoeveel druppels jij nodig hebt om tot je gewenste CBD portie te komen, bekijk dat via onze rekentool bereken gewenst aantal CBD druppels.