Ashwagandha kopen: Werking, Voordelen en Bijwerkingen (2022)

Ashwagandha is een eeuwenoude kruid die talloze gezonde voordelen kent. Het wordt gezien als een kruid welke moeheid en stress kan verhelpen. In China en India is dit kruid al heel erg lang populair en nu begint het ook in Nederland steeds populairder te worden. In dit artikel lees je meer over de rustgevende werking, de bijwerkingen, de dosering en de beste geteste Ashwagandha.

Wat is Ashwagandha?

Ashwagandha is een kruid, welke de hersenfunctie stimuleert. Het staat ook wel bekend onder de namen Withania, Winterkers en Indiase Ginseng. Dit kruid is verkrijgbaar in capsulevorm of in poedervorm.

Wat zijn de voordelen van Ashwagandha?

Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen bekend. Zo staat het erom bekend dat Ashwagandha de symptomen van angst en stress verlaagt ¹ en ook helpt het een depressie te bestrijden ². Zit je dus niet helemaal lekker in je vel? Dan kan het raadzaam zijn om eens Ashwagandha te gebruiken.
Onderzoek wijst tevens uit dat ashwagandha een effectief natuurlijk middel kan zijn om de slaap te verbeteren en vooral bij mensen met slapeloosheid biedt dit ondersteuning ³. Ook helpt het tegen ontstekingen, voorkomt en kan het acne genezen. Het draagt zelfs bij aan een verbeterd uithoudingsvermogen. Wil je het dus iets langer volhouden in de gym? Dan kan je dit wonderspul ook gebruiken.

Ashwagandha is een van de weinige kruiden met wetenschappelijk onderbouwde toepassingen voor zowel de psychologische als fysiologische aspecten van het menselijk lichaam! Wel zijn deze gezondheid claims nog in afwachting van Europese toelating.

Ashwagandha kopen: beste getest 2022

Wil je graag Ashwagandha kopen? Dan heb je keuze uit verschillende varianten. Het is raadzaam om te kiezen voor een van de onderstaande vijf varianten. Deze zijn namelijk als beste getest in 2022. Ook zijn deze varianten allemaal verkrijgbaar bij de bekende webshops.

Ashwagandha

Beste product van het jaar

CBD + Reishi Vitality + Ashwangandha (90 capsules)

Deze Ashwangandha capsules van Cannabas zijn als beste getest. De capsules bevatten een unieke combinatie van de ingrediënten Ashwagandha, Reishi en CBD olie. Dit natuurlijk product versterkt de immuniteit, verminderd vermoeidheid en stress en kan de welzijn verbeteren.


€ 38,00
Per capsule: € 0,42

Bestel bij Cannabas
Bio Ashwagandha

Hoog beoordeeld

Royal Green Ashwagandha (60 Capsules)

De Royal Green Bio variant wordt ontzettend goed beoordeeld door klanten. Deze variant is namelijk beoordeeld met een 4.5 uit 5 sterren. Deze variant is bovendien verbouwd zonder het gebruik van bestrijdingsmiddelen, waardoor alle voedingsstoffen uit het kruid geleverd worden. Dat resulteert weer in hoge kwaliteit.


€ 25,99
Per capsule: € 0,43

Bestel bij Holland & Barrett
Ashwagandha Tablet

Meest gekocht

Physalis Ashwagandha Forte (30 Tabletten)

De variant van Physalis wordt eveneens goed beoordeeld; ditmaal met een 4.3 uit 5 sterren. Dit betreft een kleinere verpakking en is dus ideaal als je het voor de eerste keer probeert. Bij dit extract worden uitsluitend de wortels gebruikt van de ashwagandhaplant. Het biedt alle voordelen, zoals vermeld in de eerdere paragraaf.


€ 14,99
Per tablet: € 0,50

Bestel bij Holland & Barrett

Vitaminstore eigen merk Ashwagandha KSM-66® (60 capsules)

Je kan ook kiezen voor de goedkoopste variant van Vitals, welke beschikbaar is bij Bol.com. Het gepatenteerde KSM-66 extract wordt gewonnen uit de biologisch geteelde ashwagandhaplant en bevat gegarandeerd 15 mg withanoliden per capsule.


€ 19,95
Per capsule: € 0,34

Bestel bij Bol.com

Ashwagandha KSM-66® & Bioperine® (60 capsules)

Tot slot kan je ook nog kiezen voor de Vitakruid variant KSM-66 met Bioperine. Dit product wordt beoordeeld met een 4.1 uit 5 sterren. Ook deze variant gebruikt uitsluitend de wortels van de plant om de kwaliteit te waarborgen. Het draagt bij aan de vermindering van stress en is geheel vegan.


€ 22,90
Per capsule: € 0,39

Bestel bij Vitakruid

De bijwerkingen

Ashwagandha is veilig zolang je je aan de aanbevolen doseringen houdt. Het kruid wordt al enkele duizenden jaren gebruikt in China en India. Er zijn dan ook geen significante bijwerkingen bekend. In heel erg extreme gevallen kan er leverschade voorkomen. Mensen met een leverziekte kunnen dit daarom beter maar niet gebruiken. Ook zal je voorzichtig moeten zijn als je overgevoelig bent voor planten uit de nachtschadefamilie. Bij twijfel is het altijd raadzaam om je huisarts te raadplegen.

Ashwagandha supplement

Wil je het graag eens proberen? Het ashwagandhasupplement is verkrijgbaar in twee varianten: een capsulevorm of een poedervorm. Het is raadzaam om te kiezen voor een van de vijf varianten die hierboven beschreven zijn. Deze zijn namelijk als beste getest. Onder andere bij de webshops Holland & Barrett, Vitakruid en Vitaminstore kan je deze producten kopen.

Veelgestelde vragen

Heb je nog vragen over Ashwagandha? In de onderstaande paragrafen vind je enkele veelgestelde vragen. Staat jouw vraag en/of antwoord hier niet bij? Neem dan gerust contact met ons op en wij helpen je graag verder.

Waar helpt Ashwagandha tegen?

Ashwagandha heeft een brede werking en verbetert onder andere je conditie, vermindert stress, maakt je minder moe en draagt bij aan een gezond en lang leven. Wil je jezelf graag een oppepper geven? Dan is Ashwagandha zeker een aanrader.

Welke Ashwagandha is de beste?

Royal Green Ashwagandha Bio is een van de populairste varianten die er is. Deze variant werkt rustgevend, helpt tegen tijdelijke stress en is geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Hoe lang duurt het voordat Ashwagandha werkt?

De meeste mensen voelen de effecten van Ashwagandha al na een paar dagen. Het is raadzaam om het in ieder geval een week te proberen om te bepalen of het werkt voor jou. Na een week ondervind je namelijk de maximale effecten van het kruid.

Hoeveel capsules Ashwagandha per dag?

Zoals geldt voor alle supplementen is het belangrijk om de juiste dosis aan te houden. In de regel is het aan te raden om 300-600 mg per dag in te nemen. Je kunt de supplementen het beste voorafgaand aan het ontbijt innemen. De vertering en daarmee ook de opname van het supplement is in de ochtend namelijk beter.

Conclusie

Ashwagandha heeft een bijzonder ontspannende werking en biedt talloze voordelen. Zo vermindert het stress en krijg je meer inspanningsvermogen. Je kunt het verkrijgen in capsulevorm en als poeder. Het is populair voor onder andere studenten en sporters, maar ook voor op het werk is het prettig. Wil je het kruid graag kopen? Dan kan je ervoor kiezen om deze te bestellen bij een van de vermelde webshops uit onze lijst. Deze varianten zijn namelijk als beste getest van 2022.

Bronnen

¹ Chandrasekhar K, et al. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.
https://journals.sagepub.com/doi/10.4103/0253-7176.106022 

² J Ayurveda Integr Med (2012). Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/

³ Indian J Psychol Med (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/